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운동후에 생기는 근육통은 어떻게 관리
운동후에 생기는 근육통은 어떻게 관리를해야 하나요? 운동
을 할때 어떻게 해야 운동후에생기는 근육통이 안생기게
운동을 할수있을지. 궁금합니다
1개의 답변이 있어요!
운동후 근육통이 갑자기 무리하게 운동할때 생기죠..
운동전후로 스트레칭 충분히 해주는게 젤 중요한데
준비운동은 꼭 해주셔야하구요
처음 시작하실때는 가벼운 강도로 시작해서 점진적으로 늘려가시는게 좋구요
운동하시다가 갑자기 강도를 확 올리면 근육에 무리가 가서
통증이 심해질 수 있어요
그리고 운동 중간중간에 물을 자주 마셔주시는것도 도움이 되는데
근육에 수분이 부족하면 근육통이 더 심해질 수 있거든요
운동 후에는 따뜻한 물로 샤워를 해주시면 근육이완에 좋구요
근육통이 심하다면 마사지나 폼롤러로 문질러주시는것도 도움이 된답니다
아프다고 계속 쉬기만 하면 오히려 근육이 더 뭉칠 수 있으니까
가벼운 스트레칭은 꾸준히 해주시는게 좋아요
운동 다음날은 같은 부위 말고 다른 부위 운동을 하시면서
근육에 휴식시간을 주는것도 방법이에요..!