운동 후 근육통을 줄이는 방법이 있을까요?

Question

운동을 주로 하는 편인데 하고 나면 근육통이 심하더라구요 운동 후에 어떻게 하면 근육통을 보다 효율적으로 줄일 수 있을까요? 방법 알려주세여

Answer 1

운동후 유산소로 마무리 해주세요.

몸에 쌓인 젖산이 풀려야 근육통도 많이 안옵니다.

운동 전 웜업처럼 운동 후에는 쿨다운을 진행해주셔야 합니다.

가볍게 싸이클이나 런닝 10~15분만 해주세요.

Answer 2

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.운동을 한 후에 근육통을 줄이기 위한 가장 좋은 방법은 냉찜질과 온 찜질을 번갈아가면서 해 주고 충분한 영양소를 섭취 해 주고 뭐니뭐니해도 적당한 휴식을 취 해주는 것이 가장 좋다고 합니다. 가벼운 유산소운동도 도움이 될 수 있구요.

Answer 3

안녕하세요 성의있는답변 추천해주세요 입니다

차가운 찜질과 번갈아 하면 더 좋다. 관련 연구에 따르면, 온찜질과 냉찜질은 우리 몸의 탄력 조직을 손상으로부터 보호한다. 운동 후 20분가량 차가운 찜질을 하고 다시 20분정도 뜨거운 찜질을 하면 효과적입니다.