운동 후 근육통을 줄이는 방법은 무엇이 좋을까요???
운동 후 근육통을 줄이는 방법은 무엇이 좋을까요???
꼭 운동하고 나면 근육통이 생겨서 신경 쓰이네요.
어떻게 하면 근육통을 풀어 줄 수 있을까요??
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 닭가슴살야채구이입니다.
근육통은 근육의 손상도 원인이지만, 운동하면서 쌓인 젖산으로 인해 생기기도 합니다. 근육 운동을 하신다음에 혈류를 순환시킨다는 느낌으로 가볍게 유산소를 해주시고, 영양소를 충분히 공급해주시는게 좋습니다. 그리고 마지막으로 충분한 휴식을 취해주시면 됩니다
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
운동을 해서 근육통이 생기는 경우에는 어느정도 시간이 약이지만 견디기 힘든 정도라면 근육이완제를 복용하는 것도 방법 중 하나입니다