근육통을 줄일 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요?

Question

운동을 하고 나면 근육통이 심하게 올 때가 있는 것 같아서 근육통을 조금이나마 줄여주고 싶은데 근육통을 줄일 수 있는 방법은 어떤 것이 있나요? 감사합니다

Answer 1

충분한 휴식과 스트레칭입니다. 격렬한 운동 후에는 근육을 충분히 휴식시키고, 스트레칭으로 유연성을 높이는 것이 좋습니다.보충제 섭취를 고려해볼 수 있습니다. 단백질, 마그네슘, 비타민 등의 보충제는 근육 회복을 돕습니다.따뜻한 물로 마사지하거나 얼음팩을 올려놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

Answer 2

운동하고 스트레칭은 필수입니다. 폼롤러나 마사지건으로 뭉치는 부위를 잘 풀어주세요. 평소보다 덜할겁니다. 득근하시길 바래요