역류성 식도염 어떻게 생활습관 개선시켜야하나요?

제가 먄날 먹고 바로 침대에 다이빙하는 사람이었어요. 근데 점점 몸이 안좋아지더라구요. 기침도 너무 많이하고 토하는 상태까지 오게 되었어요. 겁나서 매번 밥먹고 앉아있는데요 더 주의할 사항이 있을까뇨?