고민상담
자존감에 대해, 자존감 올리는 방법 조언
안녕하세요 요즘 들어서 자존감이 낮은데 자존감을 올리는 방법이 궁금합니다. 구체적으로 조언해주시면 정말 감사드리겠습니다.
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안녕하세요? 자존감이 낮다고 생각하고 계시군요. 자존감이 낮은 경우라고 한다면, 지속적이고 반복적인 자아와 관련된 상처/경험/욕구좌절 등의 상황에 처해 있는 경우가 많습니다. 따라서 자존감을 올리는 방법 중 가장 근본적인 부분은 자기 인식에 대한 개선입니다. 여기서 중요한 포인트는 자기인식의 개선을 위해서 타인과 비교하는 부분은 오히려 악효과가 나타나기도 한다는 것입니다.
자기인식에 대한 개선은 자신의 능력과 한계를 간파하는 것부터 시작합니다. 그래서 자기 자신의 목소리에 귀를 기울여야 하죠. 내가 어느정도까지 버틸 수 있을지, 또는 어느 정도까지 헤쳐나갈 수 있을지 알기가 어렵습니다. 계속 나의 신체 리듬과 실제 수행능력(퍼포먼스) 등 다양한 부분에서 확인해야 합니다. 자신의 목소리를 듣고 자신에 대해 이해할 수 있다면, 나를 이해하는 존재로서의 나를 얻게 되고, 자존감 또한 높아질 것입니다.
두번째는 목표를 설정하고 성취하는 습관입니다. 단순히 한번 행해서 끝나는 게 아니기에 "습관"이라고 표현했습니다. 학습된 무기력은 어떤 것도 할 수 없는 상황에 놓여 있는 상태에서 지속적으로 반복되어 자극을 줬음에도 현실에서 벗어날 수 없음을 깨닫고 자포자기하는 것입니다. 이러한 무기력 상태를 극복하기 위해서는 그 목표가 작더라도 목표를 설정하고 성취해야 합니다.
세번째는 누군가를 도와줄 때 자존감이 향상될 수 있습니다. 이는 자기효능감의 연장선으로 볼 수 있는데, 누군가를 도와줌으로써 나의 가치가 상승하고 이것이 다시 자존감을 향상 시킬 수 있는 것입니다.
이 외에도 여러가지 방법들을 같이 사용해보실 수 있을 것입니다. 자존감을 높여서 마음부자가 되시길 바랍니다.