몸의 염즈을 낮추는 방법은 다양한 건강을 챙겨야 되지만, 음식적인 방면에서는 다음과 같습니다.
과일과 채소: 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소는 염증을 낮추는 데 효과적입니다. 특히, 베리류, 브로콜리, 시금치 등 짙은 색 채소가 좋습니다.
견과류: 아몬드, 호두 등 견과류에 함유된 불포화지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
생선: 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
올리브 오일: 올리브 오일은 항염증 작용을 하는 올레산이 풍부하여 건강한 기름으로 알려져 있습니다.