악성곱슬 관리 어떻게 하는게 좋나요?

제가 머리가 악성곱슬에 숱도 많은데 2일에 한번씩 머리 감고 1시간동안 고데기로 피고 다니는데 팔도 아프고 너무 힘든데 무슨 방법이 있을까요?