속이 더부룩하고 소화가 잘 안될때 어떤음식 먹으면 소화도 잘되고 속이편할까요?

Question

요즘 헬리코박터 약을 2주간 먹고있는데 소화가 잘안되고 더부룩하고해서 입맛이없어서 약먹을때만 대충 조금 챙겨먹는데 어떤 음식을 먹으면 소화도 잘되면서 더부룩함이

없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 잘되지않는다면 자극적인 음식을 피하고 되도록 소화가잘되는 익힌 야채 등의 섭취를 투천드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1. 양배추

천연 소화제로 불리는 양배추는 식이섬유 및 비타민, 칼슘 등 영양소가 풍부하며 위점막을 튼튼하게 하고 손상된 위를 재생시켜줍니다. 평소 소화가 잘되지 않거나 위염이나 역류성 식도염으로 고생하고 있다면 생으로 섭취하거나 즙으로 드시면 좋습니다.

2. 요거트

요구르트도 속을 편안하게 만들어 주는데 이때 아무 첨가물도 없는 생요거트일수록 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유되어 있기 때문인데요 식품을 분해할 때 유익균을 증가 시켜주며 동시에 유해균을 사멸로 이끌어 줍니다.

3. 매실차

매실에는 다양한 유기산을 함유하고 있어서 소화액과 소화효소 분비를 원활하게 해주어 소화 잘되는 음식으로 꼽히며 떨어진 식욕을 돋구고 배탈이나 설사가 나타났을 때 가라앉혀주게 됩니다.

4. 사과

사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장을 자극해 변비, 설사를 완화하는데 좋으며 장운동을 촉진시켜주고 과식을 했을 때 먹으면 좋은 과일로 저녁보다는 아침에 먹는 것이 좋습니다.