몸에 좋다는 마늘은 하루 몇 개정도 섭취하는 게 건강에 좋을까요?
개인적으로 생으로 먹는 마늘을 좋아하고 요리할 때나
김치에도 마늘을 아끼지 않는 편입니다.
그런데 마늘도 익히면 칼로리가 높다고 하던데
하루에 몇 개가 적당한 양일까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 해리포터입니다.
마늘은 건강에 좋은 성분이 많이 포함되어 있지만, 섭취량은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 1-2쪽 정도의 마늘을 섭취하는 것이 권장되며, 이 정도의 양은 일반적으로 건강에 도움이 될 수 있습니다.
마늘은 낮은 칼로리의 음식이지만, 과도한 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 익힌 마늘과 생 마늘은 건강에 도움을 주는 성분이 조금 다를 수 있으니 다양한 음식에 활용하여 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 예리한메추리23입니다.
마늘의 정해진 개수제한은 없고 보통섭취하는것만해도 3-4쪽은 먹을듯 하네요. 김치, 찌개 등등에 다 들어가 있다보니깐요.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
마늘은 알려져있다시피 항암이나 항염증, 항균기능 등다양한 건강상의 이점이 있기는 하지만, 적혈구 감소, 장내 환경 악화, 위 점막 손상 등 부작용이 있기 때문에 과식하는 것은 좋지 않습니다. 그래서 일반 성인 기준으로 하루에 2~3조각 정도를 섭취하는 것이 적당한 것으로 알려져 있습니다.
마늘은 매우 유용한 강장제로 원기와 정럭을 보소해주는 유익한 식품이죠. 생으로 먹으면 특유의 냄새와 속아림으로 가급적 열을 가해 먹으면 좋습니다. 체내 수용성이 높아 먹기도 편합니다. 아무리 좋아도 과유불급이라 일 5~6쪽을 꾸준히 드시면 좋습니다.