몸을 현실적으로 가장 빨리 키우려면.

Question

저는 어렸을 때부터 멸치로 태어나서 지금도 멸치 입니다. 그래서 이러한 마른 몸이 너무 싫어서 변하고 싶습니다. 하지만 그렇게 변하고 싶은 마음은 있어도 쉽지가 않더군요. 몸을 현실적으로 가장 빨리 키우려면 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

제가 182/64키로 에서 현재 83키로에 골격근 43입니다

식단부터 말씀드리자면 오전에 아침식사를 시작으로 3시간마다 식사를 가져주세요

하루 7~8끼정도 먹게 되는데 모든 식사는 탄수화물, 단백질이 필수로 포함되어 있어야 합니다

당연히 운동은 필수적으로 가져가야하는데 혼자 하시게 되면 시행착오를 겪는 순간들이 너무나도 많아서

반드시 pt를 받아주세요 그게 돈을 아끼는 길입니다

Answer 2

안녕하세요 오늘하루맑음입니다

현실적으로 몸을 갑자기 빠르게 키우기는 어렵습니다 꾸준히 운동을 하면서 근육을 늘리는 수 밖에 없을 것 같습니다 적당한 근력 운동을 하면서 무리하지 않게 천천히 키우는 것을 추천드려요

Answer 3

운동을 꾸준히 해야죠 하루에 1시간이 아닌 2시간정도씩 해주고 식단도 조절하면서 운동하시면 몸 빨리 만들어집니다 포기하지 마시고 운동 꾸준히 하세요

Answer 4

안녕하세요 순박한콘도르66입니다

가장빠르고 현실적으로는 개인 pt를 받으시는게 좋겠죠

식단부터 운동스케줄까지 다해주니까요