건강관리
팔골절로 깁스하고 있는데 도움이 되는 좀 알려주세요
접촉사고로 팔이 골절되어 3주째 깁스중인데 해야할일은 많고 답답한 상황이네요 뼈가 붙는데 시간이 걸린다는데 마냥 기다릴 수 만은 없어서요 도움이 되는 음식 좀 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 뼈가 잘붙는 음식은 칼슘이 풍부하게 함유되야 합니다. 마른새우, 연어,견과류등이 뼈붙는데는 좋습니다..
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
일반적으로 뼈건강에 도움이 되는 영양소는 칼슘과 단백질이 있으며,
칼슘은 뼈째먹는생선, 우유 및 유제품, 시금치 등이 있고
단백질은 육류, 해산물, 콩, 두부, 계란, 유제품이 있습니다.
또한 민간요법으로 홍화씨를 뼈건강을 위해 드시는분들도 있으나 큰 효과는 없습니다.