마그네슘 복용하면 피로에 도움이 되나요?
최근 하루 종일 졸립거나, 자고 일어나면 눈이 뻑뻑하고, 점심 식사 후 하후 종일 졸린 증상들이 있는데요. 마그네슘을 먹으면 피로감이 좀 없어질까요?
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
마그네슘 단일 제제로 피로회복 효과를 기대하기보다는
마그네슘과 비타민B군 조합으로 피로회복을 기대하는 것이 적절합니다.
일반의약품으로 많이 출시되고 있는 조합이며
피로회복과 근육경련 등 다양한 효과가 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
마그네슘을 복용하면 근육통, 스트레스를 줄이고 잠도 잘 옵니다.
피로감이 느껴진다면 고함량비타민B군도 같이 복용하세요.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
마그네슘을 드시는것보다는 고함량비타민B군을 먼저 드셔보시구요.
눈이 뻑뻑하면 인공눈물을 자주 넣어주시고 점심먹고 10분정도는 걸으세요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
피로감이 심하시다면 비타민b군(판토텐산 고함량), 마그네슘 등 미네랄, 홍경천 추출물 정도는 보충을 해보시는걸 권장합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘의 경우 근육 및신경기능유지에 필요로 되는 미네랄로 근육 이완 및 숙면에 도움을주기에 다음날 피로감을 개선하는데 도움을줄수 있습니다. 하지만 피로감이 심한 경우에는 추가로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 오전에 복용을 추가하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 김민경 약사입니다.
마그네슘은 단순히 '조효소'로써 작동하기 때문에 마그네슘만 섭취한다고 해서 눈 떨림이나 만성피로 등이 개선되지 않습니더. 물론 마그네슘은 필수 미네랄로 다양한 작용을 돕는 건 사실이며 비타민과 함께 복용하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 이용학 약사입니다.
마그네슘이 피로회복에 도움이 됩니다. 다만 마그네슘 하나만 드시는 것보다는 비타민 b군과 같이 드시는 것을 추천드립니다.
마그네슘은 수많은 대사효소에서 조효소 작용하는 영양소입니다. 마그네슘이 부족하면 에너지 대사가 원활하지 못해 에너지 생성이 저해되고 이로인해 피로감이 들 수 있습니다.
보통 마그네슘은 야채, 채소에 많이 들어있는데 육식위주의 식사에서 부족해지기 쉽고, 요새 채소들에도 옛날과는 달리 마그네슘 함량이 떨어지고 있어 식이를 통해 필요량을 다 섭취히는 것도 힘든 현실이 되었습니다.
뿐만 아니라 현대인은 만성스트레스에 시달리기 때문에 몸속에 마그네슘 요구량이 늘어 소모가 많이 되기에 대부분이 결핍상태에 있다 보셔도 무방합니다.
따라서 마그네슘 섭취를 권장드리고, 마그네슘과 마찬가지로 비타민 b군 또한 여러 에너지대사에 필수적인 조효소로 작용하는 영양소입니다. 두가지를 같이드시는 것을 추천드립니다.
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