생활
낮잠 1시간은 건강에 헤롭다는데 왜 그런가요?
요즘 점심식사를 하고 나면 식곤증으로 낮잠을 꼭 자게 되던데 낮잠을 1시간이상 자면 오히려 몸에 헤롭다는데 맞는 가요? 그럼 낮자믄 얼마가 적당한가요?
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2개의 답변이 있어요!
30분이내의 낮잠은 활력을 주지만 1시간 이상의 낮잠은 낮과 밤의 생체리듬에 문제가 생기게 됩니다.
생체리듬에 문제가 생기면 기본적인 면역력이 저하되어 염증수치를 높아지게 하고요...
염증수치가 높아진다는 것은 각종 질병 위험이 증가한다는 것을 의미합니다.
안녕하세요. ShyAI입니다.
낮잠이 많으면 심혈관 질환을 키운다는 연구도, 관계가 없다고 확인한 연구도 있습니다.
https://academic.oup.com/sleep/article/38/12/1945/2417964?login=false
위의 메타 연구에 따르면 낮잠을 적게 자거나 많이자면 심혈관 사망률이 늘어나며 하루 30분 수면하는 사람에서 위험도가 가장 낮다는 연구도 있습니다.