스포츠·운동
새해에는 운동을 좀 하려는데 보통 무슨 운동하시나요?
새해가 되어 건강관리를 목적으로 운동 좀 해보려고 하는데 어떤 운동이 좋을지 마땅히 생각나지 않네요. 올해 40인데 나이 들어서 취미로 가져갔으면 하거든요. 좋은 운동 종목 좀 알려주세요.
28개의 답변이 있어요!
혼자하는 운동은 걷기 ,같이하는 운동은 테니스도 좋을거같아요
무엇보다 꾸준히 오래 하는게 중요하고
40이면 건강관리 할때 된거 같아요
계획대로 꾸준한 건강관리 하시기 바래요
안녕하세요.
저도 매년 운동해야지 고민만 하다가 이번해는 실행해보려고 생각한 게, 러닝입니다.
시간과 장소에 구애받지 않고 언제든 할 수 있고, 돈도 들지않고 너무 좋은 운동이라고 생각합니다.
저는 수영을 다시 등록했습니다! 몸에 무리도 없고 물속에 있다 나오는것만으로도 힐링되는게 있더라구요~ 어떤 운동을 하든 내가 즐겁고 지속가능한걸로 골라보심 좋을거같아요
그렇죠 새해 건강챙기기 운동챌린지 루틴 습관들이면서 새해 맞아하기 참 좋은것 같아요. 저도 작년에 거의 운동을 못챙겨서 올해부턴 운동시작하려고하는데요, 저같은경우엔 처음부터 너무 묵직하거나 부담스러운 종류는 잘 안맞더라구요, 지루한감이 있는 헬스도 유지가 안된느것 같아서 혼자할땐 런닝이나 빠르게 걷기정도 챙기고 같이할수 있는날엔 배드민턴 챙기는데 움직이는 폭이있느니 열도 잘 오르고 에너지소모도 잘되서 괜찮더라구요, 특히 혼자하는 운동이 아니라 지루함이 덜해 좋았던것 같습니다.
나이가 들수록 유연성 운동과 근력운동이 중요하다 하더라구요! 유연성 운동으로는 요가, 근력운동은 대표적으로 헬스, 크로스핏이 있을 것 같아요. 그 증에서도 크로스핏은 개인의
중량에 맞게 사람들과 어울려 즐겁게 할 수 있어 좋을 것 같아요!
뭐니 뭐니해도 근력을 올려주는게 제일 좋지 않을까요 그런의로 헬스를 취미로 하시는게 좋을거 같습니다 아마 헬스 꾸준히 안가셨으면 계속 가기까지 습관 들이는게 힘드실텐데 먼저 홈트 꾸준히 하시는거를 추천합니다
저도 40대중반인데 걷기는 꾸준히 해왔어요
헬스장이든 요가든 왔다갔다 귀찮아서
하지만
헬스장 가는게 안 귀찮으시다면 헬스장 추천합니다
유산소운동 근력운동 다 하실수있으니까요
일단 스트레칭위주로 하고싶으시면 요가 추천합니다
새해라서 운동을 목표로 계획을 세우려고 하시는 군요. 작심삼일이 되지 않으려면 무리한 운동을 목표로 잡지 않는게 중요하지요. 그래야 꾸준히 할 수 있으니까요. 본인 체력과 시간을 고려해서 유산소 운동 근력운동부터 천천히 해보시는게 좋을 것 같아요
나이가 40대가 되셨다면~~~~~근육이 점점 줄어드는 시기에 접어들었다고 볼수 있습니다.
따라서 헬스를 권하고 싶습니다.
동네 헬스장을 다니신다면 굳이 피티를 받으실 필요는 없습니다.
혹시 선수를 하고 있는 분이 계시다면 모를까..
자격증만 취득하신 분이라면 차라리 유튜브를 보시고 연습하시라고 권하고 싶습니다.
득근하세요~~^^
안녕하세요.
40대이시면 주변 둘레길 걷기 운동이
초보자들이 처음 시작하기에 부담이 없고
건강에도 도움이 많이 되리리 생각합니다.
조금 전문적으로 하시고자 하며
헬스장 등록을 하시고 초보시면 PT를
통해서 운동하는 방법을 익히시고
꾸준하게 헬스를 통한 건강 관리를 하시는게
일반적일듯 합니다.
저는 하체 단련을 위해 맨손 스쿼드를 주로 합니다.
그리고 빠른 속도로 걷기를 하루에 만보씩 합니다.
팔굽혀펴기는 힘이 들어서
벽을 짚고 하는 팔굽혀 피기를 하루에 50개씩 합니다.
운동해서 건강한 생활을 합시다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.40대이면 격하게 하는운동보다는 런닝하고 아령등 간단히 할수있는 운동을하는것이 좋습니다.슬슬 관리하는 나이이기에 웨이트 적당한 중량으로 하는것이 근육을 키우기에도 좋습니다.