스포츠·운동
운동을 하고싶은데 머부터 하는게 좋을까요?
운동하고싶어요 태어나서 운동이란걸 모르고 살았습니다 한살한살 나이 먹어갈수록 힘이드네요
기본적인 운동방법 알려주세요 감사합니다
6개의 답변이 있어요!
요즘 체력이 부족해 힘이 드신가 보네요.
운동을 처음 해보신다면 우선 별 부담없이 시작할 수 있는 런닝을 해보시는 것을 추천합니다.
요즘 저녁에 밖에 나가면 런닝하시는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 런닝에는 별다른 준비물도 필요 없고, 장소, 시간 등의 제약이 적어 누구나 시작하기 좋은 운동 같습니다.
꾸준히 하시다보면 체력도 좋아지고 활력도 찾으실 수 있을겁니다.
일단 걷기부터 해보세요. 모든 운동의 기본은 걷는것 부터 입니다. 운동은 스탭바이스탭이므로 조금씩 늘려 나갑니다. 걷기-빨리걷기-달리기 등 운동은 특별한게 아닙니다. 쉽고 편한것부터 시작하세요.
운동을 하고 싶다면 무엇부터 하는 것이 좋은 것인지 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 기본적인 운동 방법과 접근 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 첫째로 유산소 운동을 생각하는 것이 좋습니다. 걷기나 조깅, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 체력을 키우고 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 개인적으로 달리기가 가장 좋습니다. 이를 참고를 하길 바랍니다.
시작할 때는 하루에 20분 정도 걷는 것부터 시작하고 점차 시간을 늘려가는 것이 효과적입니다. 그리고 근력 운동을 포함해야 합니다. 이런 것으로 몸에 전체적인 벨런스 증가가 가능하고 이는 큰 효과를 볼 수 있다는 것을 알아두길 바랍니다. 마지막으로 스트레칭을 하여서 유연성을 하는 것이 좋습니다. 참고를 하며 도움이 되길 바랍니다.
제가 생각하기에는 질문자님이 재미를 먼저 붙이는게 좋다고 생각합니다. 그러므로 누군가가 무엇을 하라고 추천해서하면 재미 없을 확률이 높고 지속적이지 않을 확률이 높습니다. 그래서 질문자님이 어떤게 가장 흥미로운 운동인지 확인해보시고 그 운동을 공부하면서 해보시는게 좋지 않나 싶습니다.
