집안 대대로 무릎이 안좋습니다. 방법이 없나요?

Question

저희 집안이 대대로 무릎이 정말 안좋습니다.

조금만 쪼그리고 앉아있어도 무릎나가는 느낌..?

아버지도 마라톤 선수셨는데 무릎안좋으셔서 금방 은퇴하셨는데

레그프레스 하라고만 하시는데

무릎 안좋을땐 어떻게 해야하나요>?

Answer 1

무릎에 무리가 가지 않는 운동 등을 하시길 바랍니다.

물속에서 하는 수영 같은 운동이 비교적 무릎에 부담이 적고 정기적으로 관리하시는 등 필요하실 것으로 보이며

칼슘 섭취 등도 필요할 것 같습니다.

Answer 2

무릎이 안좋은경우 수영장과 같이 물로 운동을 할 수 있느 곳에서 운동을 하시는것이 좋습니다. 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 운동ㅇ하시고 계단을 오르내리는것은 안하는게 좋습니다.