평소 걷는걸 좋아하는데 오랜시간 걸으면 좋지않나요?

Question

평소 걷는것을 좋아해서 꾸준하게 걷고있습니다. 많이걷는날은 2시간 이상 걷기도하는데 많이 걷는것이 건강에 좋지않나요? 운동많이하시는분들께 여쭤봅니다!

Answer 1

안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.

2시간 정도면 운동으로 무리한 시간은 아니고 적당한 시간 같고요, 다만 중간에 10분 정도 쉬시는게 좋을듯 합니다.

또한 운동 효과를 보시려면 천천히 걷기 보다는 빠른 속도로 걷는게 좋은데, 1시간 기준으로 남자는 6km, 여자는 5.5km 정도 걷는다는 생각으로 빨리 걸어야 운동효과가 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

2시간을 계속 거게 되면 관절에 무리가 올 수가 있습니다.

다른 운동을 통해 근육도 강화시켜 주시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신박한멧새6입니다.

2시간씩 이상 걷는것은 무릎에 무리가 올 수 있습니다.

30분씩 걷고 휴식 좀 하시고 또 걷는것이 좋다고 봅니다.

Answer 4

안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

오랜시간 걸으면 허리나 다리에 무리가 오게 됩니다. 스트레칭을 자주하시고 쉬었다가 다시 걷고 해야합니다. 오랫동안 서있으면 하지정맥이나 허리에 무리가 가게 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 조용한참새179입니다. 평상시 걷기를 2시간하시고 발바닥에 이상만 없다면 몸에는 많이 좋을듯하네요.꾸준히 하시면 몸건강에 좋을겁니다.