저는 이럴 때 ‘이미지 트레이닝’이라는 방법을 사용합니다! 내가 지금 이 일을 하지 않으면 미래에 일어날 일, 감정을 의식적으로 떠올리는거에요.
예를 들어서 저는 제가 게으르게 행동하다 많을 일이 쌓이면 이 일을 처리하며 깊은 자책감과 자기혐오감을 느끼는데요. 이 감정과 상황이 제게는 정말 겪기 싫고 무서운 거라서 저는 제가 지금 이 일을 해놓지 않으면 미래에 느낄 이러한 감정을 미리 떠올립니다. (실제로 마음에서 이런 부정적인 감장이 느껴지도록 의식적으로 떠올리셔야 해요!) 그러면 이게 너무 싫어서 자연히 몸이 움직이더라구요.
본인이 정말 기피하는 상황, 감정인만큼 그게 무엇인지 찾고 의식적으로 그런 이미지를 그리는 게 쉽지 않을거에요. 하지만 그 어떤 동기부여의 말 보다도 나에게 효과적인 채찍을 휘두르는 이 방법이 저에게는 잘 먹히더라구요!
지금 이 상황에서 벗어나야겠다는 인지를 한 것부터가 시작이죠! 힘내세요!