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전완근을 키우기 위해 추감기를 할 때 보통 개수를 새면서 하나요. 아니면 힘이 완전히 다 빠질 때까지 하나요
전완근을 키우기 위해 추감기를 하려고 하는데요. 보통 개수를 새면서 하는지요. 아니면 힘이 완전히 다 빠질 때까지 하는지 궁금합니다.
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4개의 답변이 있어요!
자신이 정한 목표수량을 채우면서 운동하시면 좋습니다.
운동이란 목표를 가지고 그것을 달성하기 위해서 운동하는 것입니다.
그리고 목표를 채운 후 1분 내외로 휴식을 취해보세요
전완근을 키우기 위한 추감기 운동을 할때는 개수를 세면서 꾸준한 노력을 기울이는 것이 좋습니다. 힘이 완전히 다 빠질때까지 운동을 하면 근육의 피로가 누적이 되어 제대로된 운동 자세를 유지하기 어렵고, 근육들의 스트레스를 받을 수 있다는 점도 참고해야합니다.
보통은 개수를 세면서 세트를 만들어 합니다.
10번씩 3세트 이런식으로요 ㅎㅎ
그리고 마지막 세트를 할때만 최대한 힘이 떨어질때까지 하면 근력과 지구력을 모두다 향상시킬 수 있습니다. :)
전완근 운동에는 추감기가 최고라고 봅니다.
매일 하는 목표량을 정해놓고 달성 할려고 노력하고 달성한 후에는 마지막에는 할수 있는 최대한을 하는게 좋을것 같습니다.
