고민상담
한가한베짱이251
단 음식이 생각날 때 초콜릿을 먹기도 하는데 어떤 효능을 주는가요? 당 만 높이는가요?
나이들수록 스트레스 노출이 덜 해야 하는데 불구하고 평소 성향이 있다보니 참지 못하고 스트레스 받기도 합니다. 스트레스 받으면 단 음식이 생각나서 초콜릿을 먹는데 효능은 뭐가 있는가요? 별 다른 효능없이 당 만 올리는가요?
8개의 답변이 있어요!
초콜릿은 기분을 잠시 좋아지게 하고 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
세로토닌과 엔돌핀 분비를 도와서 기분이 좋아지고 긴장이 풀리기도 해요.
물론 당분도 높아지지만, 적당히 먹으면 기분 전환에 효과적일 수 있어요.
다만, 과하게 먹으면 건강에 좋지 않으니 조심하는 게 좋아요.
일단 사람의 몸에 당성분이 들어오게 되면
우선적으로 사람의 기분을 좋게 해줍니다.
그렇기에 사람이 실의에 빠지거나 기운 빠지는 일이 있을 때에
초코릿을 먹어주면 기분이 다시 돌아오곤 합니다.
트레스를 받을 때 단 음식이 당기는 것은 우리 몸이 본능적으로 에너지를 빠르게 얻고 심리적인 위안을 찾으려는 자연스러운 현상입니다. 특히 초콜릿은 단순한 당 보충을 넘어 여러 가지 긍정적인 효능이 있습니다.
하지만 초콜릿의 종류에 따라 그 효능이 크게 달라지며, 너무 많이 먹으면 당연히 혈당만 높이는 결과를 초래합니다.
초콜릿이 주는 긍정적인 효능여기서 말하는 효능은 주로 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 기준으로 합니다.
1. 스트레스 및 기분 개선 효능 (가장 주요한 이유)세로토닌 촉진 (행복 호르몬): 초콜릿에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있는데, 이는 뇌에서 기분을 좋게 하는 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 돕습니다. 기분이 좋아지고 행복감을 느끼게 해 스트레스를 일시적으로 해소해 줍니다.
엔도르핀 분비: 초콜릿을 먹을 때 느끼는 즐거움은 뇌에서 엔도르핀 분비를 촉진시켜 통증을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.
테오브로민 (Theobromine): 카카오에 들어있는 이 성분은 약한 각성 작용을 하여 집중력을 높이고 기분을 고양시키는 효과가 있습니다.
플라보노이드(Flavonoid): 다크 초콜릿에는 강력한 항산화 물질인 플라보노이드가 풍부합니다. 이 성분은 활성 산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.
혈압 및 혈류 개선: 플라보노이드는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
초콜릿이 주는 효능은 분명히 있지만, 어떤 종류의 초콜릿을 먹느냐에 따라 당만 높이는 결과가 될 수 있습니다.
안녕하세요.
초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분을 안정시키는 세로토닌 분비를 도와준다고 합니다.
또한 항산화 성분이 풍부해 뇌 기능과 기분 개선에 긍정적인 영향을 줍니다.
질문의 답변을 드리자면 일단 초콜릿을 먹으면 당이 높아지긴 하지만 질문자님께서 초코릿으로 인하여 스트레스를 덜 받을수 있는 장점이 있구요 초코렛이 뇌 활성화에 도움을 줘서 시험보기 전에 드시면 좋습니다 그리고 다이어트 하시는 분들은 밥먹기 전에 드시면 입맛이 조금 사라저서 다이어트에도 도움이 됩니다.
초콜릿은 당외에도 폴리페놀등의 몸에 좋은 성분이 함유되어있습니다.
초콜릿의 효능으로는 심장 건강 개선, 뇌 기능 향상, 스트레스 및 우울감 완화, 항산화 효과 등이 있는데요.
소량이라면 오히려 몸에 이로운 효과를 줄수도있습니다.
안녕하세요,
초콜릿은 당분 때문에 혈당을 올려주어 순간적으로 기분을 좋게 해 주고, 뇌에서 도파민 분비를 촉진하여 스트레스 완화에 도움을 줍니다. 다만, 주로 단순당이 많아서 과다 섭취하면 체중 증가나 혈당 문제를 유발할 수 있습니다. 카카오 함량 높은 다크 초콜릿은 항산화 효과와 기분 개선에 조금 더 유익합니다.