뱃살 빼는 법 알려주실 분 있나요? 급합니다 ㅠㅠ

Question

저 마른 비만인데 뱃살만 툭 튀어나와있어서 너무 스트레스에요 ㅠㅠ 뱃살 빼는데 효과좋은 운동이나 제품 있으면 추천 부탁드립니다!! 광고사절

Answer 1

안녕하세요

뱃살 빼는 방법으로 빠르게 걷기 와 달리기 병행해서 운동 해보시기 바랍니다.

빠르게 걷기 와 달리기 병행 해서 하시면 유산소 운동으로 뱃살 빼는데 도움이 될 겁니다.

너무 조급하게 생각하시면 효과가 없다고 느낄 수 있으니 긴 시간 동안 투자를 하셔야

뱃살 빠지는 효과를 볼 수 있을 겁니다.

Answer 2

먼저는 복근운동 근육이 만들어지도록 하면서 적당한 유산소운동이 중요합니다.

복근운동은 상복부, 하복부로 나누어서 진행해주시면 됩니다.

이와 더불어 버핏테스트나 플랭크 같은 전신운동을 함께 추천드립니다.

유산소 운동으로는 점핑스쿼드, 계단오르기, 빨리걷기, 런닝 등을 추천드립니다.

다이어트는 운동을 통해 신진대사가 활발하게 되고 기초대사량이 높아지면서 식사량이 조절을 할 때 이루어집니다.

단기간에 굶어서 빼는 것은 요요가 크게 올 수 있으니 유의하시고, 잦은 음주나 야식 등은 뱃살(포화지방)으로 가는 지름길이니 자제하시면 좋습니다.

Answer 3

다이어트입니다. 마른비만이라고 하지만 결국 배 둘레에 지방이 쌓인거거든요.

다이어트를 하시면서

어느정도 체중이 줄어들면 근육을 늘려주시는 운동을 해주시면 좋습니다.

Answer 4

산바다계곡하늘나무별입니다

뱃살 빼는데 역시 계단오르기가 가장 효과가 크네요

혈액순환도 잘되고요 좋은 결과 있다면 좋겠네요 화이팅입니다

Answer 5

뱃살 빼는 확실한 방법을 알려드리자면

일단 계단 오르기를 열심히 하셔서 열을내 주십시오

땀이 날 정도로 열을내 주셔야 되고요

열이 나고 난 뒤에는 빠르게 걷기를 해주십시오

만보정도 빠르게 걸으시고 종료해 주시면 되고

이걸 매일마다 반복해 주시면

뱃살 빠지는게 점차 보이게 될겁니다.

Answer 6

달리기가 직빵입니다

단 정말로 빼고 싶으시다면 6시 이후 금식하시고 일찍 주무세요

중간중간 복근운동 과 프리즈 운동 같이 병행하시면 됩니다

Answer 7

제가 요즘 운동할 때 쓰는 밴드가 있는데 추천드려요. ㅅㄹㅍ 뱃살밴드입니다. 광고라고 차단당할까봐 선뜻 말씀드리기 곤란하네요. 운동할 때 차면 땀도 많이 나도 효과를 극대화 시켜주는 밴드입니다.