다이어트 성공하신분 있으신가요? 노하우 좀 부탁드립니다.
다이어트가 정말 어렵습니다.
걷기 운동을 통해 자주 걸어도
운동 후에 허기져서 추가로 뭘 먹게되는게 반복되고 다이어트도 쉽게 되지 않습니다.
성공하신 분 있다면 방법 공유해주시면 좋을 것 같아요.
안녕하세요. 댓글도 매너있게 합시다.입니다.
다이어트를 하시려면 식단관리와 함께 유산소중심의 운동을 병행해 주시는게 좋습니다.
허기진다고 뭘 먹게되면 운동하는 효과가 없으니, 정해진 식단외에는 음식물 섭취하지 않는게 좋습니다.
숨이 찰 정도로 빠른 걷기나 러닝, 자전거 타기 같은 유산소운동을 주 5회이상 꾸준히 해주는게 좋으며,
걷기 운동의 경우 천천히 걸어서는 운동효과가 없으니 최대한 빠른 속도로 걸으시고,
쉬지 않고 한번에 최소 30분이상 걸으시는게 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 너는나의운명이자행복입니다.
시작한지 5개월정도 되었는데 4킬로정도 뺐습니다.
걷기를 하지마시고 런닝을 해보세요 그리고 허기가 지더라도 참으셔야해요
저녁을 일찍 드시고 운동을하세요 빠르게 뺄려고하지말고 길게보시는게 좋습니다
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 다이어트 성공은 간단한데 실천하기가 어렵죠. 다이어트는 길게보시고 하루 한끼 그리고 하루한시간 유산소 해보세요. 그럼 무조건 빠질수밖에없어요. 한끼를 많이 드시면 안되고요. 적게먹고 많이움직여보세요. 추가로 물을 하루 2리터 드셔보시구요
안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.
그냥 걷는다고 살 빠지지는 않습니다. 걸을 때 숨이 거칠어지는 정도의 속도로 걸으셔야 효과를 내며 최소 30분 이상 걸으셔야 합니다.
집에 와서 허기가 지신다면 견과류 같은걸 드신다면 포만감이 좋아져서 추천합니다.
다이어트는 식단조절이 우선되어야 합니다.
하루에 한 끼 먹는다고 해결될 문제가 아니라 탄수화물을 줄여야 하기 때문에 식단부터 닭가슴살, 샐러드, 야채류로 바꾸세요.
운동 안하고 식단조절만 잘해도 살이 빠지시는 것을 느끼실 수 있으실 겁니다.
안녕하세요. 아하하는 호동왕자입니다.
운동도 중요하지만 먹는것도 중요합니다.
운동 후 허기가 진다면 중간중간 물을 많이 드시는건 어떨까요?
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
다이어트 우선은
먹는 것을 줄이는 것입니다.
그러면서 유산소 및 근력 운동하면
성공해요