영양제 복용 루틴 피드백 부탁드립니다
해당 영양제들의 주요 성분 함량입니다
Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin : 2x (비타민 D3 1000IU, 산화 마그네슘 50mg 포함)
NOW Foods, Magnesium Malate, 1,000 mg : 1x (1정 당 1000mg, 마그네슘 113mg)
NOW Foods, Magnesium Glycinate : 2x (1정 당 1000mg, 마그네슘 100mg)
Jarrow Formulas, Jarro-Dophilus EPS, 10 Billion CFU : 2x (1정 당 5 Billion)
Doctor's Best, Natural Brain Enhancers with AlphaSize and SerinAid : 2x (Calcium (from dicalcium phosphate) 120mg, GPC 300mg, PS 100mg)
Sports Research, Omega-3 Fish Oil, Triple Strength, 90 Softgels : 1x (1정 당 EPA 690mg, DHA 260mg)
Doctor's Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg : 1x
MRM Nutrition, Vegan Vitamin D3 & K2 : 1x (비타민 D3 2500IU&K2 MK-7 80mcg)
Life Extension, MacuGuard, Ocular Support with Saffron, 60 Softgels : 1x (free lutein 10mg, 메소-지아잔틴&트랜스-지아잔틴 4mg, 알파카로틴 1.24mg)
Life Extension, Standardized European Bilberry Extract, 100 mg, 90 Vegetarian Capsules : 1x
California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 30 Veggie Softgels : 1x
Jarrow Formulas, Vegan Zinc Balance, 100 Veggie Capsules : 1x (아연 15mg, 구리 1mg)
Jarrow Formulas, Vegan Co-Q10, 200 mg, 60 Veggie Capsules : 1x (유비퀴논 200mg)
고려은단 비타민C 1000mg : 1x
뮤테란 : 6x (1정 당 NAC 200mg)
레가론 : 3x (1정 당 실리마린으로 140mg, 실리빈으로써 60mg)
만18세 건장한 남성입니다.
현재 오트밀, 우유, 계란, 치아씨드, 올리브유, 토마토 파스타 외 다른식품은 거의 섭취하지 않고 있으며, 아로니아 분말을 추가할 예정입니다.
해당 루틴은 현재 진행중 입니다.
해당 루틴에서, 추가하거나 뺄 부분이 있을까요?
추가 고려중인 영양제는 베타인(식단상 메티오닌과 지방을 다량 섭취하고 있습니다.), 글리신, 알파리포산(NAC, 마그네슘 말레이트를 이미 섭취하기에 필요할지 잘 모르겠습니다.) 입니다.
안녕하세요.
복용하시는 영양제의 종류가 다양한 것으로 보입니다. 추가 복용시 간과 신장에 부담이 안가게 조절이 필요 할 수 있겠습니다. 기존에 복용하시는 성분중 마그네슘 성분이 높은 것으로 보입니다. 조절을 하셔도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요.
영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 영양제 중에 마그네슘이 많이 포함된것으로 보입니다. 특별한 이유가 있는 것이 아니라면 하루 250~300mg정도만 복용하셔도 되겠습니다. 많은 영양제 종류를 복용중이므로 추가는 주의가 필요하겠습니다.
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