밤에 잠을 잘 못 자는데 수면 잘하는 방법이 없을까요?

Question

50대 초반 남성 입니다. 밤에 잠을 잘 못 자고, 잠을 자도 깊은 잠을 못 자고 새벽에 깨는데요. 약리적 방법 말고 좋은 도움말 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 수면안대 무드등 도움받았어요. 명상도 하면좋으니 자기전10분정도 명상한번해보셔요