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싯업 시 테이핑을 어떻게 해야 효과적일까
싯업할때 어떻게 테이핑을 해야 도움이 될까요?
테이프를 다리에서 일직선으로 붙이기도 하고 배를 크로스해서 붙이기도 하던데 어떻게 붙이는게 좋은지 모르겠어요
1개의 답변이 있어요!
싯업 시에는 복직근과 고관절 굴근의 안정이 중요합니다. 효과적인 테이핑 방법은 복직근 중심에서 위아래 방향으로 일직선 부착이 기본입니다. 배꼽에서 명치 쪽 2줄, 배꼽에서 치골 쪽으로 2줄 정도 붙여 복부 수축을 보조하세요. 다리나 골반 크로스 테이핑은 허리 부담이 큰 사람에게 도움이 되지만 초보자는 오히려 움직임을 제한할 수 있어 복부 중심 테이핑이 가장 안전하고 효과적입니다.