아침 운동이 더 효과적이다 vs 저녁 운동이 더 좋다

Question

아침 운동은 하루 컨디션을 끌어올리고 집중력을 높여 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 기상 부담과 피로 누적으로 오히려 건강에 부담이 될 수 있다는 주장도 있습니다. 여러분은 아침 운동이 생활 속에서 효과적인 습관이라고 보시나요, 아니면 비효율적이라고 생각하시나요?

Answer 1

아침운동과 저녁운동 중에 어떤 운동이 더 좋다고 말씀드리기는 어렵습니다.

실제로 크게 운동 효과에는 차이가 없다고 알려져있고

사람의 생활패턴에 따라서 아침운동과 저녁운동의 효능이 달라지는데

본인의 생활패턴의 맞춰서 하는 운동이 가장 좋다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

사람의 성향차이로 운동시간이 달라지는거 같아요. 아침에 운동하는것을 좋아하면 아침에 하는것이 좋고 저녁에 운동하는것이 좋으면 저녁에 하면 될거 같아요. 개인적으로는 저녁시간에 운동하는것을 선호합니다.

Answer 3

아침이나 저녁 운동은 장단점이 있기 때문에 어느게 더 효과적이라고 단정짓기는 어렵습니다. 아침 운동은 일찍 일어나기 때문에 하루 시작이 빠르고 무엇보다 운동 후 성취감이 큽니다. 하지만 질문처럼 운동 후 피로 누적으로 하루를 시작하는 단점이 있습니다. 저녁 운동은 여유로운 마음으로 할 수 있다는 장점이 있지만 하루종일 활동에 따른 피로감으로 하지 않을 가능성에 대한 단점이 있습니다.

Answer 4

이게 운동의 목적에 따라서 차이가 있다고 생각하는데 다이어트가 목적이라면 아침 공복 상태에서 유산소 운동이 더 효과적이고 그게 아니고 웨이트를 하신다면 저녁 운동이 좋습니다.