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아침 운동이 더 효과적이다 vs 저녁 운동이 더 좋다
아침 운동은 하루 컨디션을 끌어올리고 집중력을 높여 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 기상 부담과 피로 누적으로 오히려 건강에 부담이 될 수 있다는 주장도 있습니다. 여러분은 아침 운동이 생활 속에서 효과적인 습관이라고 보시나요, 아니면 비효율적이라고 생각하시나요?
4개의 답변이 있어요!
아침운동과 저녁운동 중에 어떤 운동이 더 좋다고 말씀드리기는 어렵습니다.
실제로 크게 운동 효과에는 차이가 없다고 알려져있고
사람의 생활패턴에 따라서 아침운동과 저녁운동의 효능이 달라지는데
본인의 생활패턴의 맞춰서 하는 운동이 가장 좋다고 생각합니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
사람의 성향차이로 운동시간이 달라지는거 같아요. 아침에 운동하는것을 좋아하면 아침에 하는것이 좋고 저녁에 운동하는것이 좋으면 저녁에 하면 될거 같아요. 개인적으로는 저녁시간에 운동하는것을 선호합니다.
아침이나 저녁 운동은 장단점이 있기 때문에 어느게 더 효과적이라고 단정짓기는 어렵습니다. 아침 운동은 일찍 일어나기 때문에 하루 시작이 빠르고 무엇보다 운동 후 성취감이 큽니다. 하지만 질문처럼 운동 후 피로 누적으로 하루를 시작하는 단점이 있습니다. 저녁 운동은 여유로운 마음으로 할 수 있다는 장점이 있지만 하루종일 활동에 따른 피로감으로 하지 않을 가능성에 대한 단점이 있습니다.
이게 운동의 목적에 따라서 차이가 있다고 생각하는데 다이어트가 목적이라면 아침 공복 상태에서 유산소 운동이 더 효과적이고 그게 아니고 웨이트를 하신다면 저녁 운동이 좋습니다.