아침에 일어나자마자 운동하는 것은 건강 상태에 따라 도움이 될 수도 있고 안될 수도 있다고 합니다.
고혈압이나 당뇨가 있는 사람은 아침에 특히 밖에서 하는 운동은 삼가하는 것이 좋다고 합니다. 기온이 낮은 환경에서는 오히려 역효과가 나타날 수 있고 아침에는 가급적 스트레칭을 충분히 하고 체조하는 식이 지병이 있는 사람에게는 효과적이고 건강한 사람은 스트레칭 후에 가볍게 뛰어주는 운동도 좋다고 합니다.
안녕하세요 도움이 되죠. 아침 공복 상태에서 운동하면 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체지방 감소에 효율적이에요. 또한, 신진대사를 활발하게 만들며 칼로리 소모를 늘려줍니다. 혈당 조절에도 도움이 되며, 규칙적인 운동을 하시면 수면의 질이 좋아질 거에요. 제일 좋은 건 하루를 상쾌하고 활기차게 시작할 수 있다는 점입니다.
운동은 과하지 않을 정도라면 우리 몸에 도움이 된다고 생각합니다. 현재 몸 상태가 운동을 하기에 적합하고 또 자신이 어느정도 강도로 해야되는지 무리하지 않으면서 꾸준히 한다면 건강에 특히 도움이 되겠지요. 시간대에는 크게 상관이 없겠으나 밤에 잠들기 전에는 운동하는 것은 숙면에 방해가 된다고 하니 삼가하시면 되겠습니다.