우유가 마그네슘 흡수를 방해할수 있나요??
안녕하세요.
저는 근육이완을 위해서 마그네슘 영양제를 꾸준히 먹고 있는데요.
그런데 제가 우유 먹는것을 좋아해서 영양제와 항상 같이 먹게 되는데 우유는 장에서 마그네슘 흡수를 방해하나요??
(영양제 이름은 유x양행 마그x맥스 - 산화마그네슘 KP)
안녕하세요 김강희약사입니다.
마그네슘은 칼슘과 함께 복용하면 칼슘의 흡수율은 증가하고 마그네슘 흡수율은 감소할 수 있습니다.
이 원리를 이용하여 칼슘 흡수율을 높이기 위해 칼슘 보충제에 마그네슘이 포함되는 경우가 많이 있습니다.
우유에도 칼슘이 풍부하기 때문에 마그네슘 흡수가 저하될 수 있으므로 1-2시간 간격을 두고 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.
마그네슘을 먹고 우유를 마시면 흡수율이 떨어질 수 있습니다.
최소 1시간 전후로는 피하셔야합니다.
우유를 많이 마시면 마그네슘은 그만큼 더 많이 필요하기때문에 우유는 줄이시면 좋겠네요.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그렇지 않습니다. 같이 복용하셔도 됩니다. 애초에 많은 제품들에 칼슘과 마그네슘을 같이 배합해서 넣고 있습니다.
마그네슘의 흡수를 유지하기위해, 설사 등 위장장애를 방지하기위해 우유랑 같이 복용하지않는게 좋습니다
마그네슘 영양제는 물하고 같이 복용하시는게 가장 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요.
우유에 들어 있는 칼슘때문에 마그네슘 흡수에 영향을 미치는지 질문을 주신 것으로 보입니다. 칼슘마그네슘은 서로 흡수에 영향을 줍니다. 하지만 그것이 방해하는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 칼슘과 마그네슘은 약 2:1정도의 비율로 복용하는 것이 흡수에 좋습니다. 그렇기때문에 우유와 함께 드셔도 되고 그냥 물과 함께 드셔도 되겠습니다.
- 네 우유는 영양제의 흡수를 방해하기 때문에 같이 드신다면 영양제의 흡수를 막아줍니다.
같이드시지 마시고 물이랑 같이 드시기 바랍니다
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안녕하세요, 오서영 약사입니다.
우유와 마그네슘은 같이 섭취하셔도 괜찮습니다.
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약이나 영양제는 물과 함께 복용하시는 것이 상호작용을 가장 줄이고 기대하는 효과를 나타내기 좋습니다
우유에는 칼슘 이외에 다양한 미네랄이나 성분들이 들어있기 때문에,
복용하는 영양제에 영향을 줄 가능성이 있습니다
우유에 들어있는 칼슘이 마그네슘의 흡수에 영향을 줄 수 있으므로
우유는 복용중이신 영양제와 시간간격을 조금 두고 드시는 것을 추천드립니다
우유는 약의 흡수를 방해 할 수 있습니다. 위 점막에 코팅을 형성할 수 있어 되도록이라면 약은 물과 복용을 해주셔야 합니다.
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