저녁 우유 2잔 + 마그네슘제 어떤식으로 복용하면 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

자기전에 우유를 많이 먹고 있는데, 마그네슘제랑 같이 먹어야 효과가 있다고 해서

마그네슘제를 사먹을려고 합니다.

저녁 먹고 마그네슘제 먹은 다음에 우유를 먹으면 될까요?

아니면 같이 먹어야 하나요?

어떤식으로 복용해야 서로 효과가 있을까요?

그리고 마그네슘제 추천도 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 칼슘이 많이 들어 있는 우유와 마그네슘은 같이 드실 수 있습니다. 자기 직전에 마시는 우유는 소화장애를 일으킬 수 있습니다. 저녁식사전후로 마시고 마그네슘을 그 이후에 드셔도 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 동시에 같이 먹어도 됩니다.

마그네슘으로 인해 설사 부작용이 있다면 식사직후에 드세요.

마그네슘제는 더파르마 마그네슘 락테이트 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

우유랑 마그네슘을 굳이 같이 복용하실 필요는 없습니다. 같이 복용해야 효과가 있다고 한건 어떤 근거인지 잘 모르겠네요. 마그네슘이 작용하는 방식을 생각하면 딱히 시간대가 중요하지는 않은데 수면에 약간 도움을 받겠다고하면 저녁 식후에 복용하시면 됩니다.

Answer 4

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

같이 복용하시면 흡수 측면에서 좋지 않을 수 있습니다. 아마 칼슘과 마그네슘 2:1 이야기인 것 같은데, 우리 몸에서 2:1 일 때 좋지만 복용까지 그렇게 하실 필요는 없습니다. 저녁 식후에 마그네슘 섭취하시고 자기 전에 우유 드시면 됩니다.