약·영양제
두종류 마그네슘과 병용해서 먹어도 효과는 있나요?
성별
남성
나이대
50대
기저질환
고혈압
복용중인 약
혈압약 세비카정
밤에 자다 자주깨서 수면질이 안좋아서 마그네슘 이 도움된다고 해서 밤 자기전 글리시에트 마그네슘 200미리그램 과 아침식후에 말레이트 마그네슘을 복용중 입니다 이방법이 수면에 도움이 될까요 아님 글리시에트 마그네슘 400미리 단독복용 이 좋나요? 그리고 다른 마그네슘 나눠 먹어도 효과는 있나요? 저녁에 마그네슘과 우유를 같이 먹어도 상관없는지요? 전 50대 후반입니다 좋은 고언 부탁 드립니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
수면의 질을 향상시키고 싶으시다면 글리시네이트 마그네슘을 사용하시고 추가로 테아닌이나 멜라토닌을 사용해보시는걸 권해드립니다. 마그네슘과 우유를 같이 복용하면 우유의 칼슘이 마그네슘 흡수를 방해할 수 있으니 물과같이 마그네슘을 드시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그냥 염 따지지 말고 마그네슘을 300~400mg 복용을 해주시고요. 아쉬아간다 추출물이나 멜라토닌을 추가해보시면 좋을 것 같습니다.