졸음은 의지로만 버티려고 하면 거의 안 이겨지고, 몸 상태를 살짝 바꿔주는 방식이 훨씬 효과가 좋습니다
가장 기본인데 잘 먹히는 건 자리에서 일어나서 몸을 잠깐 움직이는 겁니다. 스트레칭이나 2~3분 정도 걷기만 해도 뇌가 다시 깨어나는 느낌이 확 옵니다
그리고 물 마시는 것도 생각보다 도움이 됩니다. 찬물 한 컵 마시면 순간적으로 각성이 올라가서 졸림이 조금 줄어드는 경우가 많습니다
공부할 때 졸리면 환경을 바꾸는 것도 효과가 큽니다. 조명이 어두우면 더 졸리기 쉬워서 책상 주변을 조금 밝게 해두는 게 좋고, 너무 편한 자세로 누워서 보거나 기대서 보면 바로 졸리기 쉬워집니다
또 하나 중요한 건 너무 오래 한 번에 하려고 하지 않는 것입니다. 20~30분 집중하고 5분 쉬는 식으로 끊어주면 졸음이 확 줄어드는 경우가 많습니다
졸릴 때 휴대폰 보는 건 오히려 더 졸음을 유도하는 경우가 많아서, 짧게라도 움직이거나 세수하는 쪽이 더 낫습니다
그리고 진짜 졸릴 때는 잠깐 10~15분 정도 짧게 자는 것도 오히려 효율이 좋습니다. 억지로 버티는 것보다 훨씬 머리가 빨리 돌아오는 경우가 많습니다
결국 핵심은 버티기가 아니라 몸을 조금이라도 깨우는 행동을 섞어주는 것입니다!