새벽에 자꾸 깨네요 푹자는비법이요?
새벽 4시쯤 깨는데 미칠것같아요
보통4시간 정도자는듯요..
안깨고푹잘수있는방법이있나요? 하루종일 피곤해서 푹자고시퍼요
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
새벽에 잠을 깨는 원인 중 하나가 스트레스 일수 있습니다. 평소에 스트레스 관리도 하시고, 퇴근후 적절한 운동을 꾸준히 하시는 게 좋을거 같습니다.
퇴근후 할 가벼운 운동으로는 매일 30분 정도 평지걷기를 추천드립니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무게감이 나가는 이불을 덮고 주무시면 푹 주무실 수 있을거에요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠이 빨리 오고, 숙면, 불안감 해소에 도움을 준다는 연구 결과가 있어요.
안녕하세요. 덕망있는느시164입니다.
운동을 하시거나 신체활동을 해보시는 것도 좋은 방법 중에 하나 일 것 같고, 그와 더불어 칼슘과 마그네슘, 비타민 디가 들어가있는 영양제 섭취도 해주시면 좋을 것 같아요~
안녕하세요. 빈티지한콩중이209입니다.
자다깨면 매일 1시간씩 걷기
운동 하세요 건강도 좋아지고
피곤하니까 새벽에 깨지 않고 잘자요
안녕하세요. 재빠른수달25입니다.
잠이 안 온다고 뒤척이시거나 핸드폰을 보실 경우 그런 경우가 많은거 같더라구요,
눈을 감고 기분 좋았던 상황이나 어딘가를 기분 좋게 걷는 상상을 하며 눈을 감고 계셔보세요 도움이 많이 되더라구요 ,
중요한건 규칙적인 생활이에요!😊
안녕하세요. 솔직한개미핥기238입니다.
저랑같네요ㅠ전 4시쯤 잠이 드네요ㅠ일부러 낮잠도 안자는데 희한하게 누우면 잠이 안온다는..
예전에 규칙적인생활하고 운동할땐 잘잤던것 같아서 생활패턴바꾸려는 중입니다.
아!그리고 깨도 핸드폰보기 금지!핸폰보면 잠이 다시 깨요ㅠ
안녕하세요. 대범한박쥐146입니다.
자기전에 간단한 운동을 해 보세요. 아파트 한바퀴 돈다든지 가까운 거리를 걷고 온다든지..^^