야채를 잘 안먹는 산모인데 야채쥬스 하루에 하나씩 먹으면 도움이 되나요?

Question

성별

여성

나이대

33

안녕하세요. 임신10주차 임산부입니다.

야채를 평소에 잘 먹지 않는데, 임신 기간동안에는 야채안먹는데 신경쓰여서요..

최대한 먹으려고하긴하는데 잘 되지않아서.. 혹시 야채가득V19 이런 야채주스(당근즙+토마토즙) 하나씩 먹으면 도움이 될까요?

1일분 녹황야채 권장약 120g 충족이라고 써있습니다.

당류는 8g정도구요!

Answer 1

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

야채를 있는 그대로 드시는 것이 가장 좋겠으나 그렇게 하기 어렵다면 주스를 통해 섭취를 보완하는 것도 좋은 대체재가 될 수 있습니다.다만 멸균이 된 제품인지 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 당류는 8g 정도로 비교적 낮아보입니다. 야채주스를 포함한 식단에서 당류가 50g을 넘지 않도록 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 주스를 섭취하더라도 그 외의 식단을 균형있게 유지하시고 다양한 영양소를 충분히 섭취하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

임신 중에는 다양한 영양소가 필요하므로 야채를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 야채에는 임신 중에 중요한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 질문자분께서 언급하신 야채주스는 일부 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 주스만으로는 모든 필요한 영양소를 얻기 어려울 수 있으므로 가능하다면 신선한 야채를 직접 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 야채주스에 포함된 당류의 양도 고려하시는 것이 좋습니다. 과도한 당 섭취는 체중 증가나 혈당 조절에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러므로 야채주스는 신선한 야채 섭취를 대체하기보다는 보충의 의미로 활용하시길 권장합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

임신 중에는 야채 섭취가 중요하지만, 먹기 어려운 경우 야채주스를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 야채가득V19 같은 주스가 1일분 녹황야채 권장량을 충족한다고 하지만, 섬유소 함량이 부족할 수 있으므로 가능한 한 신선한 채소도 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 당류 8g 정도면 큰 부담은 없지만, 가공된 주스보다는 다양한 형태로 야채를 섭취하는 것이 더 건강에 유익할 수 있어요