야채를 잘 안먹는 산모인데 야채쥬스 하루에 하나씩 먹으면 도움이 되나요?
안녕하세요. 임신10주차 임산부입니다.
야채를 평소에 잘 먹지 않는데, 임신 기간동안에는 야채안먹는데 신경쓰여서요..
최대한 먹으려고하긴하는데 잘 되지않아서.. 혹시 야채가득V19 이런 야채주스(당근즙+토마토즙) 하나씩 먹으면 도움이 될까요?
1일분 녹황야채 권장약 120g 충족이라고 써있습니다.
당류는 8g정도구요!
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
야채를 있는 그대로 드시는 것이 가장 좋겠으나 그렇게 하기 어렵다면 주스를 통해 섭취를 보완하는 것도 좋은 대체재가 될 수 있습니다.다만 멸균이 된 제품인지 확인하고 드시는 것이 좋습니다. 당류는 8g 정도로 비교적 낮아보입니다. 야채주스를 포함한 식단에서 당류가 50g을 넘지 않도록 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 주스를 섭취하더라도 그 외의 식단을 균형있게 유지하시고 다양한 영양소를 충분히 섭취하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
임신 중에는 다양한 영양소가 필요하므로 야채를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 야채에는 임신 중에 중요한 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 질문자분께서 언급하신 야채주스는 일부 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 주스만으로는 모든 필요한 영양소를 얻기 어려울 수 있으므로 가능하다면 신선한 야채를 직접 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 야채주스에 포함된 당류의 양도 고려하시는 것이 좋습니다. 과도한 당 섭취는 체중 증가나 혈당 조절에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 그러므로 야채주스는 신선한 야채 섭취를 대체하기보다는 보충의 의미로 활용하시길 권장합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
임신 중에는 야채 섭취가 중요하지만, 먹기 어려운 경우 야채주스를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 야채가득V19 같은 주스가 1일분 녹황야채 권장량을 충족한다고 하지만, 섬유소 함량이 부족할 수 있으므로 가능한 한 신선한 채소도 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 당류 8g 정도면 큰 부담은 없지만, 가공된 주스보다는 다양한 형태로 야채를 섭취하는 것이 더 건강에 유익할 수 있어요
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