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아침으로 시리얼 먹는 게 건강에 안 좋은가요?
아침에 간단하게 시리얼을 많이 먹는데 건강에 안 좋을까요? 아침에 먹으면 안 되는 음식 중에 시리얼이 있더라구요. 아무래도 당을 올리기 때문이겠죠?
시리얼을 대체할 만한 간단한 아침이 있다면 추천 부탁드립니다.
4개의 답변이 있어요!
시리얼이 '건강에 나쁘다'라고 단정되진 않지만 종류에 따라 편차가 매우 큽니다.
설탕, 시럽, 가공 곡물이 많은 시리얼은 혈당을 빠르게 올려서 포만감이 짧고 영양도 부족합니다.
통곡물, 당적은 제품을 고르면 아침 대용으로 무난하고 과일이나 요거트와 함께 먹으면 균형이 좋아집니다.
결국 어떤 시리얼을 고르느냐가 핵심이지 시리얼 자체가 문제인 건 아닙니다.
아침에 시리얼을 먹으면 간단하게 아침을 때울수는 있지만 일반적으로 시리얼은 당분이 많은 편이라서
매일 아침으로 먹는 것은 건강에는 좋지 않을 수 있습니다.
아침 대용으로 시리얼을 먹으려면 당분이 적고 견과류가 많이 들어가 있는 시리얼을 먹는 것이 좋고
시리얼 대용으로 먹을 만한 아침으로는 토스트 정도가 무난할 거 같습니다.