스쿼트와 중량에 관련해서 질문드립니다.

Question

스쿼트할 때 꼭 중량이 꼭 필요한건가요?

기본적인 스쿼트 동작 배우고 근육 형성하는 데는 체중만으로도 충분하다고

하는분들도 있던데, 중량 없이 수행하는 것이 좋은것인지

아니면 반드시 중량이 꼭 필요한것인지 궁금합니다.

Answer 1

스쿼드도 동작을 바꾸어 해보시고 중량을 추가하시면 될것 같아요

스쿼트 자세로 양쪽으로 허리 비틀기 하면서 손에 가벼운 중량들기 식으로 말이죠

무리한 중량은 더 독이 될수 있거든요

제가 다니는 체유관에서도 권하지는 않고요

Answer 2

스쿼트를 할 때 처음에는 중량이 없이 하는 게 당연히 좋습니다. 무중량으로 맨몸 스쿼트를 하시다가 익숙해지면 조금씩 무게를 추가해 가시기 바랍니다.

Answer 3

스쿼트를 할 때 꼭 중량을 같이 할 필요는 없습니다. 자기 체중으로도 충분히 운동을 할 수 있고 무리한 운동은 부상발생위험이 높기 때문입니다.