안녕하세요. 후련한토끼입니다.

허벅지운동은 스쿼트가 최고입니다.

무릎에 무리가 간다고 느껴지신다면 다리를 더벌리고 편하게 해보세요.

안녕하세요. 푸른바다소년입니다.

하체 운동 최고봉은 "스쿼트"입니다. 그러나 무리한 중량과 바르지 못한 자세로 인해서 무릎이 망가질 수 있습니다.

허벅지 단련으로는 "런지" 추천드립니다. 한발로 지탱하고 한발을 굽히는 자세로 균형 잘 잡고 해보세요.

당김과 자극을 느껴 보세요.

12회 3세트가 처음에 무난합니다.

안녕하세요. 선량한뿔영양128입니다.

계단을 올라갔다 내려오는것도 좋습니다

누어서 다리를 올리고 번갈아가며 교차하여도 복근과 허벅지 운동이 됩니다