허리에 부담이 크게 없는 스쿼트 방법이 있을까요?

Question

하체 운동이 남자한테 좋고 또 근육량 늘리기에 하체 운동이 좋잖아요. 그 중 스쿼트는 하체 운동의 꽃인데 허리에 부담이 많이 가는 거 같더군요. 허리디스크가 좀 있어서 일반적인 스쿼트 보다는 무리가 안가는 방법으로 하고 싶은데 허리에 부담이 크게 없는 스쿼트 방법이 있을까요?

반짝이는전어 · Accepted Answer

허리디스크가 있으신데허리에 부담이 안가는 운동을 찾고계시군요!스쿼트 자체는 허리에 부담이 가는 운동은 아닙니다!다만 허리에 부담이 더 안가는 운동으로행잉 레그레이즈가 있겠네요.

살짝성실한오소리 · Answer

저는 코어 운동위주로 루틴을 짜고 핵스쿼트를 할 것 같습니다. 허리 중립을 유지하고 하시면 일반 스쿼트보다 무게 치기도 싶고 이후에 스쿼트를 하시는게 어떠신가요?

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허리에 부담이 크게 없는 스쿼트 방법이 있을까요?