갱년기 잠들기 힘들고 잠들면 자주 깨요

엄청 잠 잘 자는 체질이었는데 갱년기라서 그런지 자다가 자주 깨고 알람없어도 5~6시에 깹니다.

여성호르몬 치료 말고 다른 방법을 알려주세요