전립선비대증 및 전립선 건강에 도움이 되는 생활 습관들이라고 한다면 다음과 같은 요소들이 있겠습니다 :
1. 저녁 수분 섭취량 조절 : 취침 2-3시간 정도 전부터는 물 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
2. 카페인 및 알코올 섭취 줄이기.
3. 규칙적인 배뇨 습관 형성. 소변을 오래 참는 습관은 지양하기.
4. 변비가 있을 경우 전립선을 압박하여 자극이 될 수 있으므로 변비 예방을 위한 식습관 관리, 규칙적인 운동, 수분 섭취 잘 해주기.
5. 비만이 직접적으로 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 체중 관리해주기.
6. 운동해주기 : 케겔 운동, 걷기 운동, 가벼운 하체 운동 및 스트레칭이 도움이 됩니다.