수면습관을 바꾸려고 노력중입니다. 질문을 해서 도움 받고 싶습니다.

Question

수면습관을 바꾸려고 노력중입니다. 질문을 해서 도움 받고 싶습니다. 나이가 먹음에따라 규칙적인 생활이 중요하단것을 느끼고 있습니다. 제가 밤생활을 많이해서 그런지는 몰라도 새벽에 에너지가 넘치고 낮에는 뭔가 아무것도 하기 싫을정도로 누워만 있고 에너지가 없습니다. 이게 불규칙적인 생활로인한 악영향인가요? 저는 이루고 싶은게 많은 사람인데 항상 에너지가 제때 안나와주니 매우 스트레스가 많습니다. 제가 매일 같은 시간에 일어나고 같은시간에 잠드는게 적응된다면 깨어있는동안 활기넘치는 생활을 할 슈 있을까요? 목표하는것은 많은데 몸이 안 따라주니 정말 힘듭니다. 저처럼 불규칙하게 지냈다가 규칙적으로 바꿔서 좋아지신 분들 있으시면 답글 남겨주세요. 그래야 희망을 얻을 것 같습니다. 에너지가 넘칠때는 항상 자기계발을 하는데 에너지가 없으면 아무것도 하기 싫으니 웹툰이나 유튜브 쇼츠를 하루를 그냥 버릴때가 많습니다..

Answer 1

일과시간이 규칙적이지 않고 특히 교대 및 야근근무등 일정시간에 맞추기가 쉽지않지만 그렇다고 계획을 너무 거창하게 세울필요는 없으며 운동등 자기계발도 처음에는 너무 많은 시간을 투자할 필요도 없이 소소하게 작은것부터 실천을 해보는게 좋습니다.아마도 자신관리부터 조금씩 해 나가는 연습이 필요한데 아래 블로그에 자기관리관련 글들이 있으시 한번 읽어보시고 화이팅하시길 바랍니다.

https://shyunja.tistory.com/

Answer 2

저처럼 불규칙하게 지냈다가 규칙적으로 바꿔서 좋아지신 분들 있으시면 답글 남겨주세요.의 답변은 다음과 같습니다.

->저는 일부러 하루 밤을 샜다가 밤 10시에서 12시 사이에서 버티타가 그 때 잠을 잡니다.

Answer 3

당연하죠 괜히 규칙적으로 생활하라는 게 아닙니다. 

거기에 추가로 적은 시간이라도 운동을 하시는 걸 

추천드립니다. 10분이라도 괜찮아요 유산소라도 괜찮습니다. 운동 하나 추가로 활력이 달라지실겁니다.

하다보면 자연스레 욕심이 생기실거예요~

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 백수생활을 할때는 불규칙적인 삶은 살아서 정시간에 밥도 잘안먹고 야식을 많이 먹었고 그로인하여 몸도 나빠지고 했는데 그러다가 취업을 하고나니 규칙적인 생활을 하면서 몸도 건강해지고 불면증이 사라젔습니다.