잠을 너~무 많이 자요..!!ㅠㅠ 수면패턴 관리법 알려주실수 있나용?
요즘 불면증이 있어서
보통 잠을 새벽 1시~2시쯤 자는데
점심쯤 11시~11시30분 에 일어나요..!!ㅠㅠ
수면패턴을 바꾸려고
아침에 일어나려고 해도
마음은 일어나야지 하는데
몸이 안따라줘요..!!ㅠㅠ
수면패턴을 어떻게 바꾸면 좋을까용?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깍듯한바위새289입니다.
불면증의 원인이 뭘까요 저는 고민이 있으면 잠이 아예 안오더라구요. 그래서 저녁에 운동을 합니다 힘 쓰는 운동하고 오면 진짜 아무 생각도 안들고 바로 자게되요
그럼 아침에 상쾌하게 눈 뜨게 됩니다!
안녕하세요. 고결한사자119입니다.
옅은 잠을 자면 잠을 진짜 많이 자게 되더라구요. 몸이 잠을 못 잔다고 느껴서 그런거랄까
깊은 잠을 주무셔야 할텐데 말이죠...
우선은 ASMR 들으며 주무시는 것을 추천드립니다. 그나마 깊은 잠을 자는데에 도움이 되더라구요
마사지, 사물 탭핑하기, 물소리 asmr 등등 종류가 다양한데 그 중에 팅글(귀에 잘 맞는거)이 잘되는 asmr를 찾으시는 게 중요해요
안녕하세요. 호구브로입니다.
저는 주/야간 교대근무를 하고 있는 직장인입니다
저는 주간에 새벽 4시30분~5시 사이에 항상 기상하여 씻고 독서하고 아침밥 챙겨먹고 뉴스까지 보고 여유롭게 출근하고 있습니다
처음 습관들이는데 힘들지만 어느정도 습관이되면 본능적으로 일어나지더라구요!!
똑같은 말로 들리실 수 있지만 오후에 운동과 같은 육체적인 활동을 하시고 저녁에 일찍 주므시는 습관을 먼저 들이시면 좋을 것 같습니다
처음에는 이른 새벽시간에 눈이 떠질 수 있습니다만 자다깨다를 반복하면 더 피곤해지는 걸 느껴보셨을겁니다 !
고민이 생겨서 잠을 못 이루는 경우도 있는데 고민은 생각한다고 해결되지는 않습니다!!^^*
일찍 자고 일찍 일어나고 좋은 생각하시기를 추천합니다
