안녕하세요

40대 중반으로 잠은 저녁 11시 ~11시 30분 정도에 취침을 주로 하는 요즘 1~2개월 전부터 새벽 2시~3시경에 눈을 뜨면 잠을 취하지 못하고 계속 뒤척이면서 잠을 청하려해도 잘 안되더라구요...새벽 4~5시 혹은 6시까지 못 잘 때가 많아요..다음날 일을 해야하는데 참 난감하고 아침에 일어나면 머리도 띵~하고 몸도 많이 피곤합니다. 새벽에 잠을 못 이루다보니 핸드폰을 켜서 보게 되는데 이것도 문제인 것 같기도 하구요... 그렇다고 엄청 고민이 많은 것도 아닌데 몸이 정말 피곤해서 푹~ 자고 싶은데 깊은 잠을 잘 못자는 것 같아요...불면증 해결할 수 있는 방법들을 알고 싶어요...