불면증에 걸린것 같습니다. 해결 방법 없을까요?

Question

오전에 자서 오후에 일어나는 일이 빈번하게 일어나서인지 새벽에 잠이 안옵니다.

대부분 아침까지 안오다가 6~7시가 되면 졸리기 시작하네요... 수면 패턴 때문인가요? 아니면 수면장애가 생긴 건가요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 증상은 일차성 불면증과 더불어 일주기 리듬 수면-각성 장애의 가능성을 생각해볼 수 있습니다. 특히 수면 시간이 일정하지 않고 낮과 밤이 뒤바뀐 생활을 지속하다 보면, 우리 몸의 생체시계가 교란되어 정상적인 수면-각성 주기를 찾기 어려워질 수 있습니다. 이는 단순히 의지의 문제가 아니라 신체의 호르몬과 체온 변화에도 영향을 미치는 중요한 건강 문제입니다.

회복을 위해서는 우선 수면 위생을 개선하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 기상하고, 낮 동안 충분한 햇빛을 쬐며, 저녁에는 블루라이트를 피하는 등의 생활 습관 교정이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 이미 수면 패턴이 많이 흐트러진 상태라면, 전문의와 상담을 통해 단기적인 약물 치료나 인지행동치료 등을 병행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 현재 겪고 계신 어려움이 매우 힘드실 텐데, 적절한 도움을 통해 충분히 개선될 수 있는 문제이니 너무 걱정하지 마시기 바랍니다.