나에게 맞는 수면패턴 찾는 법
나에게 맞는 수면패턴 찾는 법이 궁금해요!!
제가 워낙 잠이 많기도 하고 해서 알람이 없으면 10-11시간을 자는데, 알람 엾이도 상쾌하게 일어나도록 수면패턴을 설정하고 싶어요
안녕하세요. 거대곰돌이입니다.
사람이 수면 패턴을 적응하는데 길게 보면 대략 3주 정도 걸린다고 합니다.
3주 정도 의식적으로 잠자는 시간과 일어나는 시간을 맞추면, 자연스럽게 몸이 그 패턴에 적응하는데 걸리는 시간이
그정도라는 말이죠. 그렇게 수면패턴을 맞추시면 되는데, 사람이 생활하는데 잠자는 시간, 일어나는 시간이 상황에 따라
당연히 불규칙적일 수 밖에 없는데, 그걸 잘 조절해서 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 만드는게 가장 중요합니다.