땀이 잘나는 체질인데 땀이 잘 안나게 하는 방법도 있나요?
땀이 잘나는 체질인데 땀이 잘 안나게 하는 방법도 있나요?
여름에 매번 고생하는데요.
땀 스프레이라던지 땀이 잘 안나게 하는 방법도 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 땀이 잘 나는 체질로 여름마다 고생을 해서 땀이 잘 안 나게 할 방법이 있는지 궁금한 것으로 보입니다. 무더운 날씨에는 밖에서 조금만 걸어다니더라도 땀이 주르륵 흘러내리고, 금방 지치기 쉽습니다. 주변 온도가 올라가면 우리 인체는 항상성을 유지하기 위해 체온을 일정하게 유지하고자 땀을 유발하게 됩니다. 땀은 체온 조절을 위해 중요하지만 지나치게 땀이 많이 난다면 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 땀이 많이 나는 것을 다한증이라고 하며, 통풍이 잘 되는 가벼운 옷을 입으시길 바랍니다. 수분은 충분히 섭취하고 맵고 기름지고 자극적인 음식이나 카페인, 술, 흡연 등은 자제하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식이나 과도한 스트레스나 긴장되는 상황, 불면 등은 자율신경계 중 교감신경을 과잉 흥분시켜 땀을 유발할 수 있습니다. 그러므로, 스트레스를 안 받을 수는 없으므로 적절하게 스트레스를 해소시키는 것이 중요하며, 꾸준하게 명상, 호흡법 등을 해보시길 바랍니다. 충분한 수면도 중요하므로 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하시길 바랍니다. 말씀하신 것처럼 땀 억제 스프레이를 사용할 수 있으며, 다한증과 관련해 경구 약물, 보톡스 주사 등을 생각해볼 수 있습니다. 정도가 너무 심할 경우 교감신경 차단술과 같은 수술을 시행해볼 수 있으나 오히려 보상성 다한증이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 한의원에서도 다한증과 관련해 한방 치료를 시행합니다. 한약은 개인의 체질, 호소하는 증상, 가족력, 기저 질환 등을 종합적으로 고려하여 맞춤으로 처방이 이루어집니다. 한약 치료와 함께 기혈 순환을 촉진하고, 자율신경계 균형을 조절하는 침 치료, 뜸 치료, 부항 치료, 약침 치료 등을 병행하시길 바랍니다.
궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 날씨가 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김경태 의사입니다.
땀을 흘리는건 생리적인 현상이라
땀을 안나게 하는 방법은 없습니다.
데오드란트 등 활용해보세요.
1명 평가안녕하세요. 김윤지 의사입니다.
땀 분비를 줄이는데는 생활습관이나 식습관 조절도 중요합니다. 매운 음식, 술 , 카페인 음료 등은 체내 온도를 상승시키고 땀샘을 자극합니다. (쉽게 말씀드리자면 매운음식을 드실때 땀이 뻘뻘 나기도 하죠?) 두번째로 스트레스 관리와 충분한 휴식이 필요합니다. 사실 이러한 방법들은 아시겠지만 단기간에 효과를 볼 수 있는 것이 아니기 때문에 데오도란트 같은 것을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 이러한 부분들이 너무 걱정이시라면 피부과에 내원하여 상담받는 방법도 있습니다. 감사합니다.