PT하시는분들 PT받고 운동 더 하고 오시나요?
PT받고 나면 온 몸이 힘들어서 더 못하겠더라고요.. 간단히 유산소만 하고 가긴 하는데. 보통 PT받고 나서 수강받았던 자세 다시 해보고 가는게 좋을까요?
질문해주신 PT가 끝난 뒤에 운동 더 하고 오나에 대한 내용입니다.
일반적으로 PT가 끝난 다음에 마무리 운동 격으로 조금 더 오래 운동을 하다
오는 편입니다.
PT 후 운동량 조절은 개인의 체력 수준, 운동 목표, 회복 능력 등에 따라 다르기 때문에 단순히 '더 해야 한다' 또는 '하지 않아도 된다'라고 답변하기 어렵습니다.
하지만, 일반적으로 PT 후 적절한 운동을 추가하는 것은 근력 향상과 지구력 증진에 도움이 될 수 있습니다.
다음은 PT 후 고려할 수 있는 몇 가지 운동 팁입니다.
1. 가벼운 유산소 운동:
걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동은 몸을 풀고 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동 시간은 20~30분 정도로 제한하고, 너무 무리하지 않도록 주의하세요.
2. PT에서 배운 동작 연습:
PT에서 배운 동작을 집에서 다시 한 번 연습하면 올바른 자세와 기술을 기억하는 데 도움이 됩니다.
무리하지 않도록 가벼운 وزنه로 시작하고, 점차적으로 강도와 횟수를 늘려나가세요.
3. 스트레칭:
스트레칭은 근육을 풀고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
운동 전후에 충분히 스트레칭하는 것이 좋습니다.
4. 충분한 휴식:
PT 후에는 근육이 피로되고 회복이 필요합니다.
충분한 수면과 휴식을 취하여 몸이 회복하도록 돕세요.
5. 자신의 몸 상태에 귀 기울이기:
운동 중에 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 의사 또는 트레이너와 상담하세요.
자신의 몸 상태를 잘 파악하고, 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
PT 후 운동 계획을 세울 때는 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.
개인의 체력 수준: 초보자의 경우 가볍고 짧은 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.
운동 목표: 근력 향상, 지구력 증진, 체중 감량 등 운동 목표에 따라 운동 계획을 세워야 합니다.
회복 능력: 자신의 회복 능력에 따라 운동량을 조절해야 합니다.
통증이나 불편함: 운동 중에 통증이나 불편함을 느낀다면 즉시 중단하고 의사 또는 트레이너와 상담해야 합니다.
PT 후 적절한 운동을 추가하는 것은 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 자신의 몸 상태에 귀 기울이고, 무리하지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.
추가적으로, 다음과 같은 정보도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요 박식한 오리입니다.
저같은경우 PT만 받고 바로 나와서 쉬는편입니다만
다른분들을 보면 PT이후에 가볍게 추가적으로 운동을 하고 가시는분도 계시더라고요
근데 보통은 녹초가 되서 바로 가시더라구요. ( PT를 제대로 했다면 체력이 남아있을리가... 없죠)