하루에 적당한 걸음수는 어느정도일까요?

Question

걷기 운동이 건강에 좋다는 것은 잘알려진 상식입니다. 다만 하루에 어느 정도 걷는 것이 건강에 좋을까요? 무조건 많이 걷는 것이 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

적당한 걸음수는 없다고 저는 생각합니다

의학적이나 운동적으로는 제가 전문가가 아니기에 따로 말씀 드릴것은 없지만

작성자분께서 일일걸음수를 그냥 채우기 위한것인지

아니면 운동을 하는것인지에 따라 다르겠죠

걷기운동 하시려면 저는 1시간정도 걷기를 추천드립니다

보통 5km/h이상의 속도로 걷는다고 하시면 6천보이상 나올겁니다

Answer 2

하루에 만보가 적당하지 않을까요?

만보기 앱테크도 굉장히 많고 평균적으로 우리가 소비하는 칼로리나 운동량을 봤을 때 5000~10000정도가

적당하다고 봐요. 하지만 사람마다 다르기 때문에 일반적인 성인을 기준으로 한다면

저 정도가 적당하고 생각합니다. 그래서 저는 만보는 하루에 꼭 걸으려고 노력합니다.

사실 운동을 하려면 걷기보다는 살짝 숨이 헐떡일 정도로 뛰는 것이 더 좋기는 하죠.

Answer 3

삼성 서울 병원 홈페이지에 있는 내용을 발췌했습니다.

일반적으로 성인 1일 권장 섭취량이 2500~3000kcal인데 우리가 일상 생활에서 소비하고 남는 칼로리가 약 300kcal 정도라고 해요.

이 열량을 없애려면 9000보 이상, 약 만보 정도를 걷게 되면 섭취에너지와 소비에너지가 균형을 이룰 수 있다고 합니다.

Answer 4

일반적인 성인을 기준으로 7000보에서 8000보가 건강 유지를 위한 하루 적정 걸음수 입니다 말씀하신 것처럼 적당한 걸음은 좋긴하나 무리하게 걷는다면 과한 에너지 소모로 피로도가 쌓일 수 있고 발목 관절에 무리가 올 수도 있으니 적당히 걷는 것이 건강을 위해 좋을 것 같습니다