걷기 운동이 몸에 좋다던데 하루에 몇보 걷는게 좋을까요?

Question

제목 그대로 걷기운동을 할 때 하루 평균 몇보 정도 걸어야 몸에 충분히 좋은 효과를 줄 수 있는지 궁금합니다. 보통의 만보기 앱처럼 만보가 기준일까요? 너무 많이 걸으면 몸에 악영향을 끼치는지, 무조건 많이 걷는게 좋은지도 궁금합니다.

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기 운동이 몸에 좋다던데 하루에 몇보 걷는게 좋으냐면 만보정도 걸으시면 됩니다. 하루종일 만보보다는 일끝나고 운동 겸 만보는 걸으시면 다이어트에도 도움이 되고 건강에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저도 걷기 운동을 많이 하고 있는데요 사람은 최소 하루에 3,000보 이상은 걸어야 된다고 봅니다 일단은 조깅으로 이삼천 걸음정도 채워 주면 엄청 좋을 거 같은데 요즘은 날씨가 더우니 적당히 하시는 것도 좋아요

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 걷기 운동은 당연히 몸이 엄청나게 좋습니다 하루에 제가 생각했을 때는 5,000보 이상은 걸어야 효과를 볼 수 있으며 그냥 걷기보다 빠른 걷기가 훨씬 좋은 효과를 낼 수가 있습니다

Answer 4

안녕하세요

우선 운동의 기준은 숨이 차는 정도로 확인할 수 있겠습니다

많이 오래 걷는 다고 운동이 되는 건 아닙니다

그렇다고 무리하면 골근격계의 질환이 우려됩니다