고강도 전신 유산소 운동이라 칼로리 소모와 다이어트에 최고일 뿐만 아니라, 하체 스텝과 상체 스윙을 동시에 쓰기 때문에 잔근육과 순발력을 기르는 데 아주 좋습니다. 특히 시속 수백 킬로미터로 날아오는 콕을 라켓으로 강하게 내리칠 때 손끝에 전해지는 타격감이 스트레스를 단방에 날려주고, 운동 직후 뇌에서 엔도르핀과 도파민이 뿜어져 나와 우울했던 기분도 금세 상쾌해집니다. 워낙 랠리가 빨라 잡생각을 할 틈 없이 온전히 몰입할 수 있는 데다, 친구나 가족들과 복식 경기를 하며 웃고 부딪히다 보면 자연스럽게 유대감과 활력까지 채울 수 있는 최고의 운동입니다.